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루틴 실패하지 않는 법: 퇴근 후 목표 설정 전략
‘이번엔 꼭 루틴을 지켜야지!’라고 다짐했지만, 몇 일 만에 무너져버린 경험, 다들 있으실 겁니다. 루틴 실패의 가장 큰 원인은 목표 설정이 비현실적이기 때문입니다. 오늘은 퇴근 후 실천 가능한 목표 설정 전략을 소개합니다.
1. 시작은 '작게'
“하루 2시간 공부”보다 “하루 15분 강의 듣기”가 계속할 수 있는 목표입니다. 작은 성취가 쌓여야 루틴은 유지됩니다.
2. 행동 중심으로 설정하기
“운동 열심히 하기”보다 “20분 유튜브 홈트 따라 하기”처럼 구체적이고 측정 가능한 행동으로 설정하세요.
3. 트래커와 시각화 도구 활용
캘린더에 체크하거나, 루틴 달력을 만들어 눈에 보이게 하면 동기부여가 강력해집니다.
4. 실패했을 때 복구 전략 세우기
루틴이 무너졌다고 끝이 아닙니다. ‘이틀 쉬었으면 3일째 다시 시작하자’는 복구 플랜을 만들어두세요.
결론
목표는 클수록 좋은 것이 아닙니다. 지속 가능한 것이 좋은 목표입니다. 현실적인 계획을 세워 퇴근 후 루틴, 이번엔 성공해보세요!
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