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SNS 없이 살아보기: 7일 챌린지 가이드
SNS는 소통과 정보 공유에 유용하지만, 과도한 사용은 심리적 피로와 시간 낭비를 유발합니다. 이 글에서는 SNS 사용을 중단하고 디지털 디톡스를 실천할 수 있는 7일 챌린지를 제안합니다.
챌린지 전 준비 사항
- 핸드폰에서 SNS 앱 로그아웃 또는 삭제
- 알림 OFF 설정
- 대체 활동 리스트 작성 (책, 운동, 명상 등)
- 매일 짧은 일기 작성 준비
7일 챌린지 실천 계획
- Day 1: SNS 대신 명상 10분 시작
- Day 2: SNS 시간만큼 독서로 대체
- Day 3: SNS 관련 유튜브/웹 검색도 금지
- Day 4: 기기 없는 산책 30분
- Day 5: 하루 SNS 사용 시간 기록해보기
- Day 6: 친구나 가족과 직접 대화 시도
- Day 7: 일주일간 변화 기록하고 정리
일주일만 SNS를 중단해도 주의력 회복, 불안감 완화, 시간 절약을 경험할 수 있습니다. 지속적으로 실천하면 디지털 사용 습관에 큰 변화가 생기며, 삶의 주도권을 다시 가질 수 있습니다.
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